中考临近，为缓解学子备考压力、调适心理状态，5月14日，县红十字会邀请心理专家走进县第一中学，为初三学生开展“同心同行，从容应考”心理赋能专题讲座，助力考生以自信从容的心态迎战中考。

讲座以温暖互动开场，通过千人微笑传递活动，让学生感受同伴支持，凝聚“并肩作战”的力量。专家用压力温度计引导同学们自评压力，以身体红绿灯方法，教会大家觉察情绪、科学舒缓、高效应考。

讲座围绕压力认知、情绪管理、考场技巧展开，结合压力三块拼图与萨提亚冰山模型，引导同学们转变消极想法、接纳自身情绪，识别压力信号及时调整，并带领大家进行呼吸锚点、阳光扫描、成功预演三项放松练习，帮助大家快速舒缓身心、增强应考信心。同时，现场分享478呼吸法、信心启动键、安心口诀等考场应急技巧，并讲解亲子沟通三步法，引导学生与家长顺畅交流，筑牢心理后盾。

活动贴近备考实际，实用性强，在有效缓解学生考前焦虑情绪的同时，进一步提升了心理调适能力。